10. Citromlé – Talán a legkézenfekvőbb ötlet, de a leghasznosabb is. Ha minden nap legalább egy fél citrom levét magunkhoz vesszük, nagy eséllyel indulunk az influenza elleni küzdelemben. Nem csak teába csepegtetve, de limonádéként, vagy akár saláta dresszingben felhasználva is megteszi a hatását. Hasonlóan jótékony hatást fejt ki az almaecet is.
9. Gyógynövényes rásegítés
– Nem csak teák, de gyógynövény tinktúrák, kivonatok és tabletták is segíthetnek.
8. Nyers zöldség és gyümölcs - Akár facsarva, pépesítve, léként vagy egészben fogyasztva, a nyers zöldségek talán a legjobb immunerősítők. Különös figyelmet érdemel a zöldségek közül a brokkoli, a gyümölcsök közül a vörös gyümölcsök: a kökény, a fekete ribizli illetve a gránátalma, illetve gránátalmalé.
7. Aktív fehérjebevitel – A fehérje a test építőkockája, alapvető építőanyaga így az immunrendszer építésében is nélkülözhetetlen. Ellenben amennyire lehet csökkentsük le a szénhidrát fogyasztást: a szénhidrát az emésztés folyamán cukorrá alakul, és megterhelheti a
6.Szénhidrát stop - A fentiekkel ellenben amennyire lehet csökkentsük le a szénhidrát fogyasztást: a szénhidrát az emésztés folyamán cukorrá alakul, és megterhelheti a hasnyálmirigyet ezzel is gyengítve a védekezőképességünket.
5. Cukor stop - A szénhidráthoz hasonlóan magának a tiszta cukornak a fogyasztása is hasonló veszélyekkel jár, tehát amennyire lehet szorítsuk vissza a cukor fogyasztást. Emellett a mesterséges édesítőszereket teljes egészében kerüljük!
4. Csökkentsük a kávéfogyasztást!– Nem annyira a vérnyomás növelő hatása miatt kell így tennünk, jóval inkább azért, mert a kávé valósággal kihajtja belőlünk a vizet és a fontos ásványi anyagokat. Ha mindenképpen ragaszkodunk a napi kávé adagunkhoz, akkor érdemes minden kávé után 2 dl vizet meginni.
3. Korai fekvés késői kelés – hetente egyszer. Ha van rá lehetőségünk, akkor hetente egyszer próbáljunk meg egy jó hosszút aludni. Nem elég tehát kutyafuttában immunerősítő tablettákkal bombáznunk magunkat, hagyjunk időt, hogy a testünk-lelkünk feltöltődjön.
2. Menjünk ki a hidegbe! - Azzal, hogy a szoba mélyére bújunk a hideg elől, még nem védtük meg magunkat a betegségek elől. Hosszabb-rövidebb ideig tartó testmozgás a szabadban nem árt meg! Öltözzünk fel melegen és ha tehetjük menjünk ki a szabadba. Ez is előfeltétele a jó immunrendszernek.
1. Figyeljünk oda magunkra – és barátainkra is! Egyrészt nem tesz rosszat ha kényeztetjük önmagunkat – fürdő, masszázs, stb., de a barátokkal eltöltött tartalmas idő is jót tesz a kedélyünknek és ezzel együtt az immunrendszerünknek is.
| < Előző | Következő > |
|---|
